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詳解孕婦失眠的原因這一問題

廣東腦博仕精神科醫院 2017-02-05 17:54

   在懷孕期間很多女性都會因為各種問題,從而導致失眠的發生,大家要知道這樣是很危險的,這樣不僅會給孕婦的身體帶來嚴重的影響,而且時間長了還會給寶寶帶來不好的影響,所以,在以下的文章中,將為大家詳解孕婦失眠的原因這一問題。

 

  1、身體不適。肚子里面突然多了一個會動的小家伙,會讓準媽媽出現各種孕期不適的癥狀,這些不適的癥狀就會導致準媽媽睡眠不好。所以面對這樣一種情況準媽媽應該盡快做到適應孕期的生活,只有自己有效適應了才能睡一個好覺。

 

  2、睡多了。懷孕之后工作輕松了,時間多了,加上身體困乏,會讓準媽媽經常小息一會,別看只是迷上這么一會,卻可能會讓準媽媽進入深度睡眠,深度睡眠對于準媽媽恢復精力是很有幫助的,那么白天至少需要睡一個午覺的準媽媽夜晚就容易精神,原來下班累的不行了到家沾床就睡,現在中午可以睡一會了晚上就沒那么困了,所以折騰到挺晚之后準媽媽的睡眠質量就下降了。

 

  3、生活習慣造成的。習慣了晚睡的年輕人因為懷孕卻要早早的上床休息,肯定是不習慣,那么這個不習慣會讓準媽媽在床上翻來覆去很久才能入睡,這樣也會影響準媽媽的睡眠質量。

 

  4、環境因素也會影響準媽媽們的睡眠,尤其現在是夏季,家家晚上睡覺都開著窗戶,孕婦心焦,樓下鄰居的聊天聲、車水馬龍的聲音會吵到孕婦,造成心里煩躁,越是煩躁心情就越不好,睡前生氣晚上會做夢,那么就會影響到睡眠質量。

 

  5、過度緊張的精神壓力。很多準媽媽都是初次懷孕,那么初次懷孕會讓女性非常緊張,每天在提醒吊膽的生活中度過,那么這樣緊張的心情也會導致準媽媽休息不好,應該適度的緩解緊張的情緒,讓懷孕變成一件很平常的事情,不要過度擔心寶寶的健康。

 

  6、起夜。準媽媽多數會有尿頻的現象,那么夜晚起來上廁所肯定會影響睡眠,再次躺下可能不會那么快入睡,這樣就減少了孕婦深度睡眠的時間,有些孕婦睡睡覺還容易餓,那要是起來吃東西可能就更加影響睡眠質量了。

 

  上面的講解大家都看到了么,都是導致孕婦失眠的罪魁禍首,提醒廣大的孕婦朋友們,一定要注意休息,要有一個良好的睡眠環境,平時要注意飲食合理搭配,多吃一些水果和蔬菜,適當的參加一些體育鍛煉,這些對大家的健康都是很好的。

 

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