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生活中哪些惡習會導致失眠

廣東腦博仕精神科醫院 2018-07-07 16:30

  很多人都存在這一些不好的習慣,這些習慣很有可能會導致我們出現失眠的情況。但是很少有人會知道到底哪些生活中的惡習會導致我們患上失眠癥呢?所以下面這篇文章將會給大家帶來這方面的知識介紹。

 

  導致失眠的惡習一、睡“回籠覺”:

 

  睡回籠覺,很多人都有誰回籠覺的習慣,晨練結束之后直接躺在床上睡覺,認為可以充分休息,其實這是不正確的。這種做法對心肺功能恢復不利,由于晨練以后心跳加速,精神亢奮,很難入睡,而且,肌肉因晨練而產生的代謝物如乳酸等不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛無力。

 

  導致失眠的惡習二、嗜睡:

 

  很多人都有過這樣的感覺,即使晚上睡10個小時白天還是特別困,就再次躺床上睡覺,這就是嗜睡。其中以老年人居多。研究發現,嗜睡的根源與老人的血管硬化有關,睡眠很多的老人,比睡眠少的同齡人,心臟病突發率高出一倍,腦卒中更多,達4倍。人在睡眠狀態下,心率較慢,血液流動速度減緩,容易出現血栓。

 

  導致失眠的惡習三、睡眠儲存:

 

  有些人認為提前睡幾個小時再熬夜就沒事了,其實不然。我們人體不能儲存睡眠,提前睡幾個小時對人體是沒有多大幫助的。其實,人體只需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。

 

  導致失眠的惡習四、補覺:

 

  說起補覺大家就更不陌生了,這也是我們常做的事情,周末不上班睡個懶覺、通宵達旦的玩,然后第二天再補上一覺,可是這樣真的可以補回來嗎?不可以的。雖然我們也睡著了,但是由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的,白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。

 

  很多人也許還不清楚,很多時候壓垮我們的并不是疾病,而是我們對于疾病的無知。所以多了解一些關于這些疾病方面的知識,對我們是存在一定的好處的。如果大家針對該疾病還存在怎樣的疑問的話,可以咨詢一些我們的在線醫生。

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