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都市白領如何減壓緩解失眠

廣東腦博仕精神科醫院 2017-03-04 16:46

   現代都市中的男男女女為了生存,每個人的心理都是承受著巨大的工作和經濟的壓力,為了打拼經常要熬夜加班養成了很多不良的生活習慣,和不規律的作息時間,長期的這樣下去,很容易已發失眠的情況發生,尤其是白領人士,那么都市白領如何減壓緩解失眠呢?

 

  白領如何減壓緩解失眠:

  1、知足常樂。人不可缺乏進取心和奮斗精神,但一味追名逐利反而會得不償失。只要曾經努力過,且得到了進步,有了收獲,就不必過于苛求自己。

 

  2、改變你的認知方式。我們對事物的看法決定了我們感受到的壓力。采用換位思考可以幫助我們更好地理解別人,如當你與上級溝通存在障礙時,可以設想一下如果你是上級會怎樣處理,這樣將有助于與上級更好地溝通。

 

  3、尋求資深職業顧問的協助。如果上述的方法都未能湊效,不妨直接尋求資深職業顧問的幫助。資深職業顧問大都具有豐富的咨詢經驗與深厚的理論功底,他們可以從眾多咨詢案例積累中,總結出一些對你有幫助的方法或技巧,讓你從壓力中解脫出來。

 

  4、消除壓力源。當你感到有壓力時,首先要找到壓力源,盡可能地消除壓力源。如果你的壓力是因為工作量太大造成的,你可以通過合理的時間管理來區分工作的輕重緩急,重要的工作馬上完成,次要的和不那么重要的可以先放一放,待時間充裕時再完成。

 

  鄭州金水醫院溫馨提示:以上是針對白領如何緩解失眠的方法介紹,大家生活中會因為很多的因素導致失眠的情況發生,輕微的失眠大家可以自我調控盡量放松心情不要讓精神過于緊張多參加運動鍛煉身體,嚴重的失眠患者要前往正規的醫院接受專業醫生診療,對自己的病情一定要重視!!

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